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Les douleurs articulaires, musculaires et ligamentaires 

Comment prévenir les douleurs articulaires, musculaires et ligamentaires ?

[ Publié le 25 septembre 2013 ]

Il est possible de prévenir ou de soulager les douleurs articulaires, musculaires et ligamentaires par quelques mesures simples.

 

Les douleurs articulaires

Suivant l'origine de la douleur articulaire, plusieurs mesures peuvent être envisagées pour la soulager :

  • perdre le poids en excès,
  • boire beaucoup d'eau et adopter des règles hygiéno-diététiques pour prévenir les crises de gouttes,
  • faire de l'exercice régulièrement,
  • changer de matelas et de sommier en cas de douleur de dos au réveil,
  • s'étirer régulièrement,
  • en cas d'arthrose, prendre le temps de déverrouiller les articulations, surtout le matin.

 

Les douleurs musculaires

Les douleurs musculaires peuvent être prévenues ou soulagées si l'on pense à :

  • s'étirer régulièrement, en particulier après une séance de sport,
  • marcher régulièrement,
  • chauffer le muscle douloureux en appliquant des sources de chaleur ou en prenant un bain chaud,
  • s'hydrater,
  • masser la zone douloureuse,
  • prendre un antalgique de type paracétamol en cas de forte douleur,
  • réduire la durée et l'intensité des séances de sport et bien s'échauffer avant de faire de l'exercice.

 

Les douleurs ligamentaires

En cas de douleurs ligamentaires, il conviendra de :

  • limiter l'activité,
  • en cas d'entorse ou de tendinite, mettre l'articulation au repos et la maintenir à l'aide d'une attelle ou d'une bande élastique,
  • prendre un antalgique de type paracétamol en cas de forte douleur,
  • adapter son environnement de travail si la tendinite est la conséquence d'une mauvaise position. La médecine du travail peut apporter son aide dans ce cas.

 

Si ces mesures ne suffisent pas, il est possible de recourir à des traitements médicamenteux.

 

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