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Le sommeil 

Comment évaluer son besoin de sommeil ?

[ Publié le 29 février 2016 ]

Choisir une période de vacances de plus d’une semaine. Au cours d’une journée « normale »,  se coucher quand on est fatigué, dans les mêmes conditions qu’à l’ordinaire (lumière, bruit, etc.) et ne pas mettre de réveil. Renouveler cette expérience à plusieurs reprises. Noter à chaque fois le nombre d'heures de sommeil.

 

Hors période de vacances, il n'est pas toujours possible de dormir ce même nombre d'heures. Il faudrait idéalement pouvoir se coucher et se lever tous les jours aux mêmes horaires et dormir le nombre d'heures nécessaire pour avoir le sentiment d'être en forme et efficace toute la journée, d'être capable de rester attentif et ne pas connaître de période de somnolence.

 

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