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Le sommeil 

Les cycles du sommeil

[ Publié le 29 février 2016 ]

Le sommeil est composé de cycles d’environ 90 minutes. Chaque cycle est entrecoupé d’une phase de semi-éveil. Dans la nuit, 4 à 6 cycles se succèdent. Un cycle de sommeil est lui-même composé de différentes phases : endormissement, sommeil lent léger, sommeil lent profond et sommeil paradoxal. Chaque phase a ses caractéristiques et un rôle particulier.


La phase d'endormissement

L’endormissement dure en moyenne quelques minutes et représente à peine 5 % du temps global du sommeil. Au-delà de 20 minutes, on peut parler d’insomnie.

 

La phase de sommeil lent léger

À ce stade, on est encore très sensible aux stimuli comme le bruit ou la lumière, mais l'organisme commence déjà à récupérer. Le sommeil lent léger représente environ 15 % du temps global du sommeil et augmente avec l’âge.

 

La phase de sommeil lent profond

Le temps du sommeil lent profond représente en moyenne 40 % du temps global du sommeil. Il est plus important en début de nuit et diminue avec l'âge.

Pendant cette phase de sommeil lent profond, nos défenses immunitaires se renforcent et notre cerveau trie et stocke les informations de la journée dans notre mémoire. C'est aussi la phase des sécrétions hormonales – en particulier chez l'enfant celle de l'hormone de croissance.

 

La phase de sommeil paradoxal

Le sommeil paradoxal représente environ 20 % du sommeil global. Sa durée augmente progressivement à chaque cycle. C'est le moment privilégié du rêve. Il joue également un rôle primordial dans la maturation du système nerveux.

 

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Mot-clef : Trouble sommeil

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