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Nutrition et activité physique
C’est quoi, le sport santé pour un adulte ?
Nous sommes de plus en plus sensibilisés, dans notre quotidien, sur l’importance de la pratique d’une activité physique : « Pour votre santé, en tant qu’adulte, 30 minutes d’activité physique par jour sont recommandées ».
Que sait-on aujourd’hui des relations entre le sport et la santé ?
Le sport a révélé ces dernières années de nombreuses qualités, comme le montrent des études auprès des populations. Les repères du Programme National Nutrition Santé ont permis la diffusion de guides diffusés au grand public. Vous pouvez les retrouver sur le site www.mangerbouger.fr.
Si ce thème vous intéresse, ou que vous avez la possibilité d’intervenir auprès de personnes dans le cadre d’activités de loisirs, il existe une synthèse intéressante sur le site www.sante.gouv.fr > onglet santé > Les dossiers de la santé de A à Z > Nutrition > Activité physique et santé.
Autrefois « on faisait du sport », maintenant on fait du « sport santé », et c’est bien mieux... pour la santé !
Le sport, parce qu’il favorise l’activité physique, est un des facteurs protecteurs que les professionnels de santé mettent le plus en avant. À travers une démarche positive, il participe à renforcer les notions d’autonomie et de bien-être, tellement essentielles dans notre quotidien pour « bien-vivre ».
De nombreux programmes de prévention touchant les enfants, les adolescents, les adultes et les seniors sont mis en place sur notre territoire, et on nous incite à pratiquer un sport, et de préférence un sport-santé.
Grandissons bien,
vivons bien,
vieillissons bien... Et vive l’activité physique !
Mais quelle est la différence entre la pratique d’un sport et la pratique d’un sport-santé ? Tous les sports peuvent-ils être considérés comme des sports-santé, ou certains le sont-ils davantage ?
La pratique d’un sport est, par préférence, particulièrement bénéfique à la santé si elle est :
- adaptée à vos capacités physiques, afin d’avoir un vécu positif de votre séance et de prévenir le risque d’accidents musculo-tendineux et cardiovasculaires,
- progressive, vous permettant d’apprécier une progression dans votre pratique,
- faite avec plaisir, convivialité, et correspondant à vos objectifs de vie,
- sécuritaire, incluant une phase d’échauffement, un corps de séance et un retour au calme,
- complète sur le plan de l’entretien des qualités physiques, essentiel au maintien de son potentiel santé,
- suffisante en termes de durée. Un minimum de 45 minutes est conseillé pour la pratique d’un sport.
Ainsi, pour un adulte, pratiquer une activité physique régulièrement doit vous permettre de :
- maintenir votre poids de forme,
- conserver et/ou développer votre masse musculaire,
- maintenir et/ou améliorer votre amplitude articulaire,
- participer à maintenir l’ouverture de la cage thoracique et entraîner votre endurance cardiovasculaire à son niveau actuel, voire à en améliorer les performances en fonction de vos objectifs sur le sport concerné.
Ou là, là… c’est compliqué ! Et pourtant, faire du sport en ayant un objectif bienveillant sur sa santé inclut réellement toutes ces recommandations.
Alors, pratiquez-vous un sport santé ? Voulez-vous témoigner sur la pratique de votre sport ?
