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Nutrition et activité physique

Les activités aquatiques et le sport santé

Nathalie Feuillâtre
[ Publié le March 28, 2012 ]

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Pourquoi la gymnastique aquatique ?

Il est de façon générale conseillé de pratiquer une activité adaptée à ses capacités physiques et permettant d’améliorer ou de conserver son niveau de forme du moment. Pour beaucoup de sédentaires, l’activité ne doit pas être trop intense, car physiologiquement, l’organisme à l’âge adulte ne peut pas, sans un entraînement régulier et spécifique, accepter ce type d’effort sans que les risques d’accidents musculaires ou cardiovasculaires soient réels, surtout après 40 ans.

Ainsi, la gymnastique aquatique répond parfaitement aux besoins des adultes pouvant se rendre disponibles pour 1 ou 2 séances dans la semaine. Les bienfaits pour la santé sont maximum et les risques ou pénibilités de pratique sont minimum.



Les bienfaits reconnus des activités aquatiques collectives

L’activité aquatique est recommandée entre autres pour :

  • proposer une reprise d’activité physique en douceur n’engendrant pas de courbatures ;
  • permettre une mobilisation articulaire et musculaire de qualité grâce à l’effet à la fois porteur et résistant de l’eau : vous adaptez vos mouvements à vos capacités et la force déployée dépend de la vitesse du mouvement que vous effectuez ;
  • associer une dépense énergétique non négligeable à un travail de FC cible de confort dépassant rarement les 70 % de la FC maximale à l’effort : ce type d’effort de durée supérieure à 45 minutes mobilise efficacement les tissus de réserve et participe au maintien d’un poids de forme ;
  • améliorer la circulation générale et notamment veineuse et lymphatique. Le bénéfice est de ralentir la progression des pathologies circulatoires.

 


Les bienfaits de l’eau pour lutter contre le stress

La gymnastique aquatique permet de lutter contre le stress en diminuant le tonus musculaire de base et en facilitant une activité physique parfois difficile à introduire dans son quotidien lors de période de grande fatigue.

Le sommeil, et donc le repos et la récupération, sont améliorés.

Pour toutes ces raisons, l’activité aquatique collective me semble correspondre à une des réponses possibles du quotidien pour accompagner ou renforcer une recherche de mieux-être à l’âge adulte.

Connaissez-vous cette activité ?

Avez-vous déjà essayé ?

Pourquoi la conseilleriez-vous à un/une amie, ou au contraire, pourquoi la déconseilleriez-vous ?

Les activités aquatiques sont votre sport santé : quels sont les éléments de votre parcours de vie qui vous ont amené à prendre cette décision ?

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