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> Accueil > > Blogs experts > > Blog de Cécile Marie MAGDELAINEMa liste de course... très pratique

La diététique au coeur des pratiques alimentaires

Ma liste de course... très pratique

[ Publié le 17 septembre 2015 ]

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Prévoir les repas, faire les courses et en plus faire des menus équilibrés peux parfois donner mal à la tête. C'est simple, on mange tous les jours, donc la question « qu'est-ce qu'on mange ce soir ? » revient elle aussi tous les jours. Juste de quoi nous donner le tournis, et un léger « ras-le-bol » peut s'installer.

Depuis quelques années, je vous donne des conseils sur les menus équilibrés, avec un aliment de chaque groupe par repas (hors « produits sucrés ») ; c'est pourquoi j'ai eu l'idée de vous préparer des listes de produit, en fonction des 4 saisons (sans Vivaldi). Les fruits et légumes varient avec les saisons, d'où la création de 4 listes de courses, imprimables, qu'il vous suffira de cocher selon vos envies et vos goûts, avant d'affronter le supermarché muni d'un caddie. Vous pouvez aussi faire vos courses sur le marché ; c'est nettement plus sympathique et pas forcément plus cher ; cela dépend des commerçants.

Les fruits et légumes qui apparaissent en juin sont également disponibles au printemps, même si c'est le début de la saison pour ces produits.


Petit rappel  :  REPAS ET EQUILIBRE ALIMENTAIRE

Répartition conseillée des 3 repas principaux (par groupes d’aliments) :

  • Les fruits peuvent aussi être consommés en collation
  • Les apports en produits laitiers peuvent être complétés au moment du goûter/collation
  • Ceux qui souhaitent manger un œuf ou du jambon au petit déjeuner doivent réduire les apports de « viande/poisson/œuf » sur le déjeuner/dîner.

 

Bonnes courses à tous !

NOTRE EXPERT

Cecile-Marie Magdelaine

  • Cécile Marie-Magdelaine, diététicienne

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