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Blog d'Hervé Gallois

Les 10 règles d'or du Club des Cardiologues du Sport

[ Publié le 16 avril 2012 ]

1.   Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l'effort.*

2.  Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l'effort ou juste après l'effort.*

3.  Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l'effort ou juste après l'effort.*

4.  Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives.

5.  Je bois 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 min d'exercice, à l'entraînement comme en compétition.

6.  J'évite les activités intenses par des températures extérieures inférieures à - 5° ou  supérieures à +30° et lors des pics de pollution.

7.  Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive.

8.  Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général.

9.  Je ne fais pas de sport intense si j'ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures).

10.  Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j'ai plus de 35 ans pour les hommes et plus de 45 ans pour les femmes.

 


*Quels que soient mon âge, mes niveaux d'entraînement et de performance, ou les résultats d'un précédent bilan cardiologique

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