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L'alimentation du sportif 

L'essentiel

[ Publié le 5 avril 2011 ]

alimentation-sportif

Les besoins nutritionnels et énergétiques du sportif sont différents de ceux de la personne sédentaire ou modérément active. Ils sont plus importants. Les apports nutritionnels et énergétiques doivent donc être adaptés, à la fois à l'activité physique choisie, à la durée et à l'intensité des séances d'entraînement, mais aussi à la corpulence et au sexe du sportif.

 

Le sportif doit penser à :

  • bien s'hydrater avant, pendant et après l'effort
  • avoir un apport en glucides adapté à ses besoins
  • avoir une alimentation équilibrée et adaptée

 

Les apports hydriques et alimentaires, dans le cadre de la pratique d’un sport, sont à adapter en fonction de nombreux paramètres, notamment la durée de l’effort et le type d’effort fourni lors de l’activité sportive.

Mot-clef : Alimentation

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