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Actualités santé

Travail sur écran : conseils pour une installation confortable

[ Publié le 31 août 2017 ]

Un poste de travail disposé de façon ergonomique : c'est plus de confort mais aussi davantage de prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) et autres douleurs dorsales. Voici quelques conseils pratiques.

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C'est la reprise, prenez quelques instants pour vous interroger sur l'aménagement de votre bureau. Il est possible de prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) et les douleurs grâce à quelques mesures simples.

 

Posture générale

Les pieds doivent reposer à plat sur le sol de préférence. Voire sur un repose-pied lorsque le siège ou le plan de travail n'est pas réglable en hauteur et que vous n'êtes pas en mesure de poser vos pieds à plat.

Lorsque vous utilisez le clavier, l'angle du coude est droit ou légèrement obtus. Les avant-bras sont proches du corps. Le dos, droit ou légèrement en arrière, soutenu par le dossier.

 

Fauteuil

Son dossier et son assise doivent être réglables, au même titre que les accoudoirs (en hauteur). Ces derniers doivent être disposés afin de supporter les avant-bras sans soulever les épaules. L'assise doit également être profonde afin de vous donner la possibilité d'appuyer le bas du dos « sans que le bord avant n'exerce de pression derrière les genoux », précise l'Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles (INRS). Optez enfin pour un rembourrage ferme.

 

L'écran

Le haut du moniteur doit se situer au niveau des yeux, à une distance confortable de lecture. Celle-ci correspond plus ou moins à la longueur du bras. Si vous travaillez sur un ordinateur portable, utilisez un rehausseur qui permet justement de placer le haut de l'écran à hauteur des yeux.

Et connectez le cas échéant un clavier standard pour préserver des conditions optimales de frappe. Clavier et souris doivent être disposés au même niveau pour une utilisation dans le prolongement de l'épaule et de l'avant-bras. Le clavier étant légèrement incliné et doté d'une surface mate pour éviter les reflets.

A noter qu'il existe des souris verticales. Elle « permettent une posture plus neutre de l'avant-bras », comme le dit l'INRS. « Elles constituent un bon compromis entre posture, ressenti et performance ». 

 

Environnement

Idéalement, le plan de travail doit être placé dans une pièce lumineuse, avec l'écran disposé - autant que possible - à la perpendiculaire de la ou des fenêtres. Le cas échéant, recourrez à une lampe d'appoint mobile et réglable.

Et à la moindre question concernant une douleur, interrogez votre médecin traitant ou le médecin du travail.

Source : Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles (INRS), site consulté le 13 juillet 2017 - Guide pratique du travail sur écran, Laboratoire SPHERE, UMR 7219 (Université Paris-Diderot).

(Destination santé ©)

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