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Actualités santé

6 solutions pour éviter les infections urinaires

[ Publié le 13 mai 2016 ]

Les infections urinaires et cystites empoisonnent régulièrement la vie de nombreuses femmes. Voici les bons réflexes à adopter au quotidien pour leur dire définitivement adieu.

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Si les femmes sont si souvent sujettes aux infections urinaires, c'est avant tout lié à leur anatomie : la distance séparant l'appareil urinaire du vagin et de l'anus est réduite, et l'urètre, le canal d'évacuation de l'urine, est particulièrement court. Les germes responsables, qui vivent habituellement dans le côlon et le vagin, n'ont aucun mal à coloniser l'urètre et à remonter jusqu'à la vessie où ils se multiplient. Surviennent alors les symptômes classiques : envies fréquentes d'uriner, brûlures, maux de ventre... Pour éviter d'en arriver là :

  • Boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Plus vous allez uriner, moins les germes risquent de stagner et de proliférer dans votre vessie. A condition, bien sûr, de ne pas vous retenir ; 
  • Uriner après chaque rapport sexuel. La pénétration de la verge dans le vagin peut étirer momentanément l'orifice de l'urètre et donc offrir aux germes présents à l'entrée de l'orifice vaginale un accès plus facile. Faire pipi après chaque câlin permet d'éliminer immédiatement les quelques bactéries qui auraient pu s'introduire dans la vessie ; 
  • S'essuyer d'avant en arrière après être allée aux toilettes. C'est le meilleur moyen de ne pas ramener de bactéries vers l'urètre. Et par conséquent de ne pas contaminer la vessie avec des bactéries intestinales ; 
  • Lutter contre la constipation. La stagnation des selles au niveau du rectum favorise la prolifération microbienne à proximité de l'urètre ; 
  • Adopter une bonne hygiène intime. Un manque d'hygiène, ou au contraire une toilette excessive, va contribuer à la prolifération des bactéries ; 
  • Prendre de la canneberge. Les principes actifs de la canneberge Vaccinium macrocarpon sont reconnus pour empêcher l'adhérence des germes sur la muqueuse urinaire. Néanmoins, aucune étude publiée ne permet à ce jour de démontrer une efficacité de la canneberge dans le traitement curatif des infections urinaires récidivantes. Cela ne doit pas vous empêcher d'essayer, certaines femmes en sont très satisfaites. Pour profiter de l'effet anti-adhérent de la canneberge Vaccinium macrocarpon, il faut s'assurer d'en consommer 36mg/jour. 

Les médecins considèrent comme "normal" de faire jusqu'à 4 cystites par an. Au-delà, ils peuvent être amenés à prescrire des examens plus approfondis pour comprendre les récidives.

Sources : Site de l'Assurance maladie consulté le 28 avril ; Avis de l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement relatif à l'évaluation des effets potentiels de la canneberge dans le champ des infections urinaires, émis le 18 mars 2011.

Mot-clef : Infection urinaire

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