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Ménopause : la vitamine D pour rester forte !

[ Publié le 2 novembre 2015 ]

Fréquente chez les femmes ménopausées, la perte de la masse musculaire fragilise le sens de l'équilibre. Selon des chercheurs brésiliens, des suppléments en vitamines D pourraient freiner ce processus et éloigner le risque de chutes.

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A la ménopause, la chute des hormones provoque une déficience en vitamines D. A terme cette carence entraîne un affaiblissement musculaire et un risque élevé de chute. Mais "des suppléments de vitamines D augmentent la force et réduisent la fonte musculaire", confirment les scientifique de l'Université de Sao Paulo (Brésil).

Un rôle protecteur

Pour le prouver, l'équipe du Dr L.M. Cangussu a prescrit de la vitamine D à des volontaires pendant neuf mois. "La masse musculaire, la force de la poignée de main et le degré de résistance à des exercices physiques ont été évalués."  Résultat, les femmes sous vitamines D ont gagné 25,3% de muscles, par rapport au groupe placebo. "En perdant 6,8% de leur tissus musculaires, ces dernières étaient deux fois plus à risque de chute." A terme, les carences en vitamine D affaiblissent le métabolisme, de quoi diminuer les capacités et la motivation à l'effort physique. Les dépenses énergétiques journalières deviennent donc insuffisantes. D'où les prises de poids fréquemment observées. "La vitamine D vient pallier ces désagréments liés à la ménopause", précisent les scientifiques. Elle joue aussi un rôle protecteur contre la sarcopénie, dégénérescence progressive des fibres musculaires liée à l'âge.

Pour rappel la vitamine D se trouve dans l'assiette. Et plus précisément dans les poissons gras (saumon, maquereau, sardines...), le foie, le jaune d'oeuf, le lait ou le poulet ! Mais surtout sous l'influence des rayonnements solaires.

Source : The North American Menopause Society (NAMS).

Mot-clef : Ménopause

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