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Actualités santé

Grossesse : l'altitude en toute sécurité

[ Publié le 15 février 2013 - mis à jour le 14 février 2013 ]

Altitude modérée, activités adaptées... Alors que la saison des sports d'hiver bat son plein, les femmes enceintes veulent aussi profiter de la neige. Voici quelques conseils pour passer un séjour à la montagne en toute sécurité.

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Chaque hiver, vous organisez un petit séjour à la montagne. Enceinte, vous n'envisagez pas de vous passer de ces bons moments en famille ou entre amis. Pour que vos vacances se passent dans les meilleures conditions, respectez simplement quelques règles en altitude.

Choisissez une station en basse ou moyenne altitude
"La haute altitude, c'est-à-dire au-delà de 3.650 mètres, est déconseillée aux femmes enceintes", précise l'Agence de la santé publique du Canada. Si vous restez en France, pas de souci à vous faire puisque la station la plus élevée, Val Thorens, se situe à 2.300 mètres.

Choisissez de préférence une station en moyenne ou basse altitude, quel que soit le stade d'avancement de votre grossesse. Ce conseil est d'autant plus valable pour les grossesses à risques. Dans ce cas, et si vous êtes près de l'accouchement, cette limite est réduite à 2.500 mètres d'altitude". 

Préférez le ski de fond
En cette saison, les séjours en station de montagne sont synonymes de sports d'hiver. Pour une femme enceinte, la pratique du ski alpin, comme du snowboard, est vivement déconseillée. A cause principalement des risques de chutes et de collisions avec d'autres skieurs.

Heureusement, il existe d'agréables alternatives à votre sport préféré. Le ski de fond par exemple, représente un risque de chute beaucoup moins élevé à condition de le pratiquer à votre rythme. Vous pourrez ainsi profiter des paysages enneigés. Si vous n'êtes pas adepte du ski, optez donc pour les raquettes pour maintenir votre forme. A votre rythme, la marche favorisera la circulation sanguine.

Ménagez-vous !
Fatiguée ? Essoufflée ? Faites des pauses le plus souvent possible. Quel que soit votre choix, couvrez-vous soigneusement. Emportez une bouteille d'eau et un petit en-cas. Et ne partez jamais seule ! Enfin, sachez que les stations de ski diversifient de plus en plus leurs activités. Vous trouverez sûrement une piscine avec des bains bouillonnants pour vous occuper. Sinon, vous pouvez toujours attendre le reste de la famille, ou vos amis, en bas des pistes, attablée à une terrasse, en savourant un chocolat bien chaud.

Sources : Agence de la santé publique du Canada, consulté le 6 février 2013. Institut régional du bien-être, de la médecine et du sport santé, consulté le 6 février 2013.

(Destination santé ©)

Mot-clef : Grossesse

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