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Actualités santé

Cet hiver, protégez-vous des virus et des bactéries

[ Publié le 22 janvier 2013 ]

Trucs et astuces pour prévenir les maladies et lutter contre les virus et bactéries de l'hiver !

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Maux de gorge, toux, rhume, grippe ? Il est difficile de traverser l'hiver sans être victime de l'une ou l'autre infection des voies respiratoires supérieures. En suivant quelques règles de bon sens, vous pourrez éviter de propager virus et bactéries.

Contre la contamination : lavez-vous les mains
Saviez-vous que le simple fait de se laver les mains permet d'éviter la plupart des contaminations, que ce soit par des virus ou des bactéries ? En période d'épidémie, le lavage des mains doit être soigneux et répété dans la journée. La première étape consiste à frotter, avec de l'eau et du savon, ses mains l'une contre l'autre. Sans oublier la paume et les ongles. Ensuite, elles doivent être abondamment rincées à l'eau claire.

Une main mouillée transmet bien plus de bactéries et de virus qu'une main sèche. Pour le séchage, privilégiez les serviettes en papier. Les serviettes en tissu et les systèmes de séchage à air chaud, pour la plupart, favorisent la persistance et la transmission des micro-organismes.

Quand se laver les main ?
Le plus souvent possible et de façon impérative après être allé aux toilettes, avant de manger ou de préparer la cuisine, mais aussi en rentrant du travail. Les objets susceptibles de vous salir les mains sont légion.
Au travail, votre clavier d'ordinateur et vos téléphones fixes et portables sont des nids à microbes. Dans les transports, les bactéries se cachent sur le volant de votre voiture et plus encore, sur les barres de maintien et les sotrapontins du métro ou du bus.

Combattre la fièvre
Les médecins considèrent que nous avons de la fièvre lorsque notre température dépasse 38°C. "Généralement, ce n'est qu'au-dessus de 38,5°C que l'on envisage un traitement", précise l'Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM). Si elle persiste plusieurs jours, "l'appel à un médecin peut être justifié". En présence d'une fièvre, l'hydratation est primordiale. Pensez à ôter les couches de vêtements (ou les couvertures) superflues. La chaleur s'évacuera plus facilement. Enfin, veillez à maintenir la température de la chambre entre 18°C et 20°C.

Quels médicaments ?
En France, plusieurs médicaments sont utilisés pour leur action antipyrétique (contre la fièvre) : le paracétamol ou encore les anti-inflammatoires non-stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène. A noter que chez le nourrisson de moins de 3 mois, seuls le paracétamol et l'aspirine peuvent être utilisés. A condition d'être absolument certain que le petit n'a pas la varicelle car, dans ce cas, l'aspirine et les autres anti-inflammatoires sont formellement contre-indiqués.

Les génériques : un automatisme
Par ailleurs, pour traiter grippes, rhumes, maux de tête ou gastro-entérite, ayez le réflexe générique pour épargner votre porte-monnaie. Vous trouverez d'ailleurs tous les équivalents génériques des médicaments, de toutes les marques, sur le moteur de recherche Kelmed. Et surtout pensez toujours à demander conseil auprès de votre pharmacien.

Ne pas contaminer les autres
Vous êtes enrhumé ? Essayez au moins de ne pas contaminer les autres ! Commencez par jeter vos mouchoirs après les avoir utilisés. Lavez-vous les mains chaque fois que vous vous mouchez. N'utilisez surtout pas de mouchoirs en tissu, ce sont de véritables nids à microbes. Préférez-leur les mouchoirs en papier ! Un éternuement ? Un accès de toux ? Couvrez-vous la bouche. Vous éviterez que les microbes ne se disséminent. Enfin ne laissez personne utiliser vos couverts et votre brosse à dents.

Sources : ANSM, Institut national de prévention et d'éducation pour la santé, consultés le 8 janvier 2013.

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