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Hypertension artérielle : les bienfaits des sports d'endurance

[ Publié le 5 octobre 2012 ]

En pratiquant une activité physique régulière, les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent lutter efficacement contre cette affection.

hypertension

Vous souffrez d'hypertension artérielle (HTA) ? Faites du sport ! Il est aujourd'hui bien établi que la pratique d'une activité physique régulière est un moyen très efficace de lutte contre l'HTA. Le Dr Patrick Laure souligne que la "pratique d'une activité physique par des personnes "normo-tendues" réduit leur pression artérielle systolique (pression artérielle mesurée lorsque le cœur se contracte) d'environ 5 à 8 millimètres de mercure (mmHG)". Il ajoute que "plusieurs études montrent des résultats comparables chez les sujets hypertendus s'adonnant à une activité d'intensité modérée".

Privilégier l'endurance
A l'image du cyclisme, de la marche voire de la course à pied, les disciplines d'endurance sont les plus recommandées. La pratique doit également être régulière : 2 à 3 fois par semaine, à raison de 30 minutes par session, en continu ou non.

Dans tous les cas, la pratique doit être "adaptée à l'état clinique du patient", rappelle de son côté la Haute Autorité de santé (HAS). Ce qui signifie surtout qu'avant de vous lancer, vous devez impérativement en parler avec votre médecin. Il effectuera un bilan complet avant de vous diriger vers telle ou telle activité.

Une pratique modérée
En revanche, l'intensité optimale à laquelle l'activité doit être pratiquée pour diminuer la pression artérielle n'est pas déterminée. De nombreux travaux s'accordent néanmoins, pour considérer qu'une intensité modérée est particulièrement bénéfique. Autrement dit, il s'agit d'un rythme qui permet de continuer à discuter normalement, sans être essouflé ou ressentir de point de côté.

Source : HAS : "Prise en charge des patients atteints d'hypertension artérielle", juillet 2005. Activités physiques et santé, de Patrick Laure, Ellipse Editeur.

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