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Actualités santé

Randonnée : trouver chaussure à son pied !

[ Publié le 27 mai 2011 ]

L’été est une saison propice aux randonnées. L’Union française pour la santé du pied (UFSP) prodigue ses conseils pour bien choisir ses chaussures et partir… du bon pied !

chaussures

La randonnée, c’est bien agréable. Surtout pendant les vacances, avec un beau soleil et dans un cadre idyllique. Mais si les chaussures que vous utilisez ne sont pas adaptées, cette activité ludique peut rapidement se transformer en cauchemar !

Pour vous aider à partir du bon pied, l’Union française pour la santé du pied (UFSP) a publié quelques conseils pratiques. D’abord, choisissez une chaussure solide et imperméable. Elle doit avoir une semelle épaisse et rigide, qui protégera votre pied des rochers coupants. Elle possède aussi un rembourrage qui enveloppe toute la cheville, pour éviter les entorses.

Lors de l’achat, demandez conseil au vendeur en lui indiquant vos intentions. Essayez toujours les deux chaussures d’une même paire : tout le monde a un pied plus "fort" que l’autre. Par ailleurs, avec la chaleur, vos pieds auront tendance à gonfler en marchant. Mieux vaut donc prendre une demi-pointure au dessus que votre taille habituelle.

Pendant la randonnée, ne serrez pas trop vos chaussures dans les montées : un peu de souplesse soulagera vos chevilles. En revanche, serrez-les avant les descentes, afin de vous prémunir contre les foulures. Enfin, lors des pauses, desserrez vos lacets mais n’enlevez pas vos chaussures. Vous pourriez éprouver des difficultés à les réenfiler ensuite.

Source : Union française pour la Santé du Pied
(Destination santé)

Mot-clef : Activité physique

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