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Actualités santé

Le sport contre le tabagisme

[ Publié le 31 mai 2011 ]

Le sport est votre meilleur allié contre la cigarette. Et pour cause ! Il participe à la motivation à l'arrêt, aide à lutter contre les rechutes et la prise de poids.

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Le sport est une excellente arme pour se débarrasser du tabac. La cigarette retentit directement sur les performances du sportif... Comme l'explique l'Assistance publique-Hôpitaux de Paris (AP-HP) sur son site Internet, "près d'un fumeur sur deux a déjà ressenti, au cours ou après un effort, des effets qu'il attribue à sa consommation de tabac". Parmi les plus souvent cités: une récupération difficile, une baisse des performances, des douleurs inhabituelles.

 

Le sport contre les rechutes
Stress, sautes d'humeur, fringales : tous ces symptômes liés au sevrage relèvent également d'une dépendance au tabac. En plus d'améliorer la condition physique, l'activité sportive permet de réduire le stress et l'état de manque. Elle libère des endorphines, ces hormones qui permettent de lutter contre la douleur et donnent le moral.

Le sport contre la prise de poids
L'une des raisons souvent invoquées par les fumeurs pour ne pas arrêter, c'est la crainte de prendre du poids. Or, les anciens fumeurs qui pratiquent une activité physique contrôlent mieux leur poids que les sédentaires. "L'exercice physique est l'une des clés du contrôle pondéral pendant les deux ans suivant l'arrêt", précise l'AP-HP. "Ainsi, les femmes qui fumaient moins de 25 cigarettes par jour et qui font entre une et deux heures d'exercice par semaine ne prennent en moyenne que 2,2 kg, à l'arrêt du tabac. Celles qui ne bougent pas en prennent en moyenne 3,8 kg. Et lorsque le programme d'exercice dépasse deux heures par semaine, la prise de poids est limitée à 1,5 kg."

Le sport contre le tabagisme des jeunes
Près de 9% des jeunes de 12 à 14 ans fument. Et cette proportion passe à 40,9% pour les 15-19 ans. Dans ce cas de figure, la pratique d'un sport encadré peut jouer un rôle essentiel de prévention. "Il y a trois fois moins de fumeurs chez les sportifs de 12 à 24 ans pratiquant en club que dans la population générale", souligne l'AP-HP. Il n'y a pas de hasard, et l'exemple des autres a toujours un effet d'entraînement. Dans un sens, comme dans l'autre !

Source : www.aphp.fr, consulté le 30 mai 2011

(Destination santé)

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