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L'activité physique : bouger pour rester en bonne santé 

Pourquoi et comment préparer son coeur à l'effort ?

[ Publié le 19 avril 2011 ]

Le cœur est un muscle comme les autres et par conséquent il a besoin d’être préparé à l’effort.

 

Cette préparation, ou échauffement du corps, vise avant tout à se mettre en condition, à réchauffer les muscles et à augmenter les pulsations cardiaques par rapport à l’état de repos.

Ce démarrage progressif du corps et des muscles a pour objectif de diminuer les risques de blessures musculaires ou articulaires.

On permet ainsi au corps de passer de l’état de repos à l’état de pratique de façon sécurisée pour sa santé. Il existe différents types de petits exercices permettant de passer à cet état ; par exemple : marcher plus vite qu’à l’habitude, trottiner, faire des petits mouvements d’étirements.

Cette préparation du cœur à l’effort doit durer au moins une dizaine de minutes. Ensuite on ressent une chaleur plus élevée dans son corps, dans ses muscles, un début de transpiration peut apparaître et les articulations sont plus souples.

Mot-clef : Activité physique

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