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L'activité physique : bouger pour rester en bonne santé 

Comment pratiquer une activité physique ?

[ Publié le 19 avril 2011 ]

L’activité physique correspond à toutes les dépenses énergétiques au-dessus du métabolisme de repos.

Il est important de bouger au travail, dans les déplacements ou dans les loisirs pour pratiquer une activité physique régulière.

 

Par exemple, pour augmenter l’activité physique au quotidien, on peut se déplacer à pied, bricoler, jardiner, faire le ménage ou toute autre activité entraînant des déplacements.

L’organisation mondiale de la santé préconise 150 minutes par semaine d’exercice d’endurance à intensité modérée (type marche rapide), ou 75 minutes d’exercice d’endurance à intensité élevée, ou toute combinaison de ces deux types d’activités.

Les recommandations récentes des autorités de santé publique mettent l’accent sur l’importance des exercices de renforcement musculaire deux fois par semaine (gymnastique, port de charges) pour entretenir la masse musculaire, et notamment prévenir la diminution de la masse musculaire liée à l’âge.

Des professionnels de l’éducation, de la santé et du sport sont à même d’accompagner la pratique d’une activité physique (notamment en cas de pathologies avérées) et pour  renseigner sur l’offre de pratique en France (parcs, jardins d’enfants, clubs sportifs).

Des activités sportives sont organisées dans certaines grandes entreprises pour faciliter l’accès au sport aux salariés et les sensibiliser à leurs bienfaits.

Le mouvement sportif quant à lui, propose une multitude d’offres de pratiques physiques sur l’ensemble du territoire français.

Les associations sportives locales agréées par les directions régionales jeunesse et sports et cohésion sociale (DRJSCS) et affiliées à des fédérations sportives  proposent tout au long de l’année, une palette variée d’activités adaptées.

Ces associations sont très faciles d’accès via la mairie ou bien lors des forums qui se tiennent généralement durant le mois de septembre dans votre commune.

Mot-clef : Activité physique

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